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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ' _" z' |, D4 B) E
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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. _" J- }4 P( J7 p蛇式伸展 ! B9 j5 O. a* U+ o. O
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
' V+ k! H% K' N& i; Q( f. YHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 f% [7 K7 R% h- ?8 T6 {
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后仰式俯卧撑 , Q( {8 d2 x0 `* z4 H+ z, N. a* _
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
# A8 l; O6 _( G5 vHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 & S1 s2 W' Q3 D
4 Q0 Q0 e4 M: z坐姿推举 " f2 n& `3 Q) S, i8 y* p2 N
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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. S% z2 P5 |* s7 h4 _; Q9 sHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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